6 Tips para bailar más rápido (¡velocidad!)
INTRODUCCIÓN:
Bailar más rápido (con más velocidad) es todo un reto.
No es lo mismo (para el cuerpo) hacer una coreografía o secuencia de movimiento lento que hacer los mismos pasos muy rápido. ¿Estás conmigo?
Si has tenido la experiencia de aprender una coreografía lento y luego tener que hacerlo el doble de rápido con la música, sabrás de lo que te hablo.
Y si nunca has experimentado eso, te invito a probarlo ahora:
- Haz un movimiento en bucle.
- Ahora hazlo el doble de rápido.
- Y más rápido aún.
Diferente, ¿verdad?
Pues cómo mejoramos nuestra velocidad y cómo podemos aprender a bailar más rápido es de lo que se trata esta publicación.
Para conocer los 6 tips para bailar más rápido, sigue leyendo 😉
Tip 1: Conciencia Corporal
–en 5 partes–
- Peso alante
- Hombros–Caderas
- Cabeza–Pies
- Pelvis Dinámica
- Dirección Clara (espacio)
Con conciencia corporal (o conexión cuerpo-mente) me refiero a tener claro qué tiene que hacer tu cuerpo en cada momento.
Y te quiero mencionar 5 tips de conciencia corporal para tener en cuenta para bailar más rápido.
Porque como una profesora me dijo una vez:
“no es cuestión de práctica”
“es cuestión de práctica perfecta” (o consciente)
(en realidad me lo dijo en inglés, que sería “practice does not make perfect». PERFECT PRACTICE makes perfect”)
Y tal cual. Podrías repetir los mismos pasos mil veces y aun no tenerlo del todo integrado. Claro que mejorarás practicando, pero:
Si practicas de forma consciente y entiendes qué estás buscando en tu cuerpo, cambia el juego, cambia el proceso.
De hecho –última anécdota antes de entrar a lo concreto 🤭– tengo varias alumnas que están floreciendo este trimestre. ¿Por qué? Porque están en clases de técnica. Pero no solo eso, sino que son personas curiosas y comprometidas con su movimiento. ¡Eso es una combinación poderosa!
Si le sumas la información necesaria (saber qué buscar en el cuerpo en cada movimiento) a una actitud curiosa, ¡el resultado es mucha mejora!
Así que súmale conciencia corporal a tu práctica perfecta/consciente para bailar más rápido / con más velocidad.
1. Peso Alante
Coloca el peso de tu cuerpo hacia tus dedos (y no atrás en tus talones).
Si vas a salir corriendo lo más rápido que puedas, ¿cómo colocas tu cuerpo?
Hacia delante, ¿verdad? Pues con la danza es igual. Para estar preparada para moverte rápido, coloca el peso de tu cuerpo hacia los dedos de tus pies y no hacia tus talones. Así tendrás el cuerpo disponible para bailar más rápido.
2. Hombros–Caderas
Visualiza (o siente) tus hombros y tus caderas en la misma línea, conectadas.
Si tienes que girar, o dar media vuelta muy rápidamente en una coreografía, pero solo la mitad de tu cuerpo gira y la otra mitad le sigue… llegaste tarde y se te fue la música. Ahora estás atrasada con la coreo, te pierdes, te agobias…y es un ciclo que si lo podemos evitar mejor.
Así que, para girar (o mover) rápido, en general quieres que tu cuerpo se mueva en bloque y no en segmentos individuales. Si visualizas que tus hombros y caderas se mueven en conjunto en bloque (pruébalo ahora–
👉🏼 notarás que tu cuerpo gira en una sola pieza, que te ayudará mucho para bailar más rápido.
3. Pies–Cabeza
Puedes probar lo mismo con tu cabeza y pies. Imagina una conexión entre tu cabeza y tus pies y prueba hacer un movimiento rápido en bloque.
Esta es otra imagen para ayudarte a mover tu cuerpo como un todo, en conjunto, en bloque… como te guste más llamarlo.
Y no significa rigidez eh (¡a menos que sea una decisión coreográfica!). Es simplemente una forma de organizar y mover tu cuerpo.
Prueba un giro rápido ahora imaginando tu cabeza y pies moviéndose en conjunto. ¿Te ayuda?
4. Pelvis Dinámica
Brutamente, pero muy brutamente dicho (lo voy a decir…) nos suele “pesar el culo”. Es totalmente inapropiado decir eso en un blog, ¡pero sacrificaré mi reputación profesional si ayuda a que entiendas este concepto importante para bailar más rápido! 😅
Nuestra pelvis es nuestro centro de gravedad; y pesa mucho.
Pero también tenemos mucha musculatura poderosa y eficiente en la pelvis y conectada con la pelvis.
- Si saltas e intentas quedarte en el aire el máximo tiempo posible, ¿sientes tus abdominales super activados?
- O si te tumbas boca arriba en el suelo y levantas la pelvis al aire, ¿sientes tus abdominales super activados?
- O si intentas hacer un pino contra una pared sin levantar tus piernas, solo intentado llegar a la pared con tu pelvis, ¿sientes tus abdominales super activados?
A esto me refiero con la pelvis dinámica: con los abdominales activados, el suelo pelvico activado, los gluteos dispuestos a disparar…
Ejercicio de practica:
Baila por el espacio cambiando tu pelvis de nivel constantemente mientras te desplazas (arriba abajo, al aire, al suelo…) cambia el nivel de tu pelvis continuamente mientras viajas por el espacio.
Sí: eso es una pelvis dinámica, dispuesta a moverse dinámicamente en cualquier momento.
¿Crees que esa fuerza y activación abdominal y en la pelvis te ayuda a bailar más rápido?
La respuesta es ¡indudablemente sí! Es fundamental para la velocidad y vale la pena fortalecer el centro por este motivo (bailar más rápido) y mil razones más 💪🏼
5. Dirección Clara (espacio)
A veces nos movemos con retraso y no bailamos más rápido porque no tenemos claro hacia dónde tenemos que ir. Si me tengo que girar hacia atrás, por ejemplo, pero no me acordé a tiempo, llego tarde (¡incluso si mi pelvis esté dinámicamente activada!).
Ten muy claro entonces la secuencia de movimiento y las direcciones en el espacio que vas a usar y cuando, para poder llegar rápido y con precisión.
El concepto (o la imagen) de la Kinesfera puede ayudar con esto (imaginar el espacio que te rodea en 3D como muestra esta imagen:
Quizás suene muy intenso todo esto, ¿pero sabes qué? Cuando haces una coreografía muy rápida y lo consigues…es de lo más emocionante! No podrás evitar reírte como descarga al terminar, seguramente te sientas más unida con tus compañeras, probablemente te sientas muy motivada con esa música y quieras repetir la coreografía de nuevo, porque engancha 🙂
*👉🏼 Si quieres unos tips sobre cómo memorizar coreografía más rápidamente, aquí te dejo una publicación sobre eso*
Tip Final = coordinación con velocidad progresiva
Si acabas de aprender una coordinación nueva y tu cuerpo aun lo está interiorizando, te recomiendo no hacerlo super rápido desde el primer momento.
Porque eso hará que tu cuerpo se salte pasos y cree vicios, sacrificando la calidad por llegar a tiempo.
En lugar de eso, practica el movimiento muy lento para ser consciente de cada detalle del movimiento y qué sientes en tu cuerpo.
- Luego, hazlo un poquito más rápido, manteniendo el mismo nivel de atención al detalle.
- En el momento que pierdes la conciencia de algún detalle, significa que has ido más rápido de lo que estás preparada para hacer.
- Y a veces eso está bien, hay que probar, experimentar y a veces poner la musicalidad por delante de todo. Pero:
Cuando tu foco está perfeccionar una coordinación, movimiento o paso concreto, sube la velocidad muy progresivamente –acelerando solo si puedes sostener la conciencia de todos los detalles– hasta llegar a la velocidad que quieres.
¿Tiene sentido?
Ok, pues ahora te voy a dejar un muy vídeo corto para practicar a tu ritmo.
Este video es un clip de la clase de Gaby de hip hop en nuestra academia de baile en Málaga (Contratiempo). Si quieres, puedes aprender la coordinación y luego practicarlo sola con tu música subiendo la velocidad cada vez más repitiendo el paso en bucle todo lo que puedas.
¡Así aprenderás a bailar más rápido, con más velocidad y más precisión!
RESUMEN:
- Peso alante
- Hombros–Caderas
- Cabeza–Pies
- Pelvis Dinámica
- Dirección Clara (espacio)
- Aumenta la velocidad progresivamente
¿Te animas a practicar alguno de estos tips con los pasos en el vídeo?
Espero que sí y te mando mucha motivación desde aquí ¡porque es muy emocionante este viaje hacia la velocidad!
Ya me contarás qué tal te va 🥰
¡Nos vemos en la próxima publicación!
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